冬ニキビは角質ケアと保湿で治す！乾燥と大人ニキビの関係を解説

更新日：2025/5/21

冬になってニキビが増えた、冬なのに脂っぽい——そんな症状に心当たりはありませんか？実は、大人ニキビは乾燥が激しい冬こそ注意が必要です。

この記事では、以下を解説します。

冬ニキビができる原因
冬ニキビを悪化させるNG行動
改善するためのスキンケアのポイント
クリニックでの治療

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冬ニキビの原因は「乾燥による皮脂の過剰分泌」

大人ニキビのほとんどは、夏の皮脂過多ではなく乾燥が原因です。

冬は空気が乾燥して肌の保水力が下がります。水分や皮脂が減ると、肌が自らを守ろうと皮脂を過剰に分泌します。この「皮脂の過剰分泌＝乾燥のサイン」に気づかず、脂っぽいと感じて洗顔しすぎたりあぶらとり紙を使ったりすると、さらに乾燥が進んで悪循環になります。

冬ニキビが厄介な理由

毛穴に角栓が詰まり、皮脂が溜まって炎症を起こすのがニキビの発生メカニズムです。冬は過剰分泌した皮脂が角質となるため、ニキビが固く膿みも濃厚で治りにくく、ニキビ跡が残りやすいのが特徴です。

冬ニキビを改善するスキンケアのポイント

乾燥させない肌づくりが基本です。

洗いすぎない洗顔

洗顔は朝と夜の2回で十分です。泡立てた泡でやさしく包み込むように洗い、強くこすらないようにしましょう。脱脂力の強い洗顔料や熱いお湯はバリア機能を低下させるためNG。ぬるま湯（32〜35℃）が鉄則です。クレンジングはジェルよりクリームタイプの方が乾燥を防げます。

たっぷりと濃厚な保湿

入浴後10分以内に保湿を済ませましょう。
化粧水をたっぷりハンドプレスで浸透させ、必ず乳液でフタをします。
肌にごわつきを感じるときは角質が溜まっているサインです。
ピーリング剤で古い角質を落としてから保湿すると効果的です。
シートマスクや高保湿の美容液をプラスして、肌の保水力とターンオーバーを高めましょう。