くすみをなくして透明感のある肌に！5つの原因と対処法を解説

原因1｜血行不良

顔の血色が悪くクマもある場合、血行不良が原因の可能性があります。 加齢や運動不足で血行・リンパの流れが滞ると、肌に十分な栄養が届かず青っぽくくすみます。 メラニンの排出も滞り、色素沈着の原因にもなります。

対処法

・血流を高める運動を日常に取り入れる
・リンパの流れに沿った顔のマッサージを行う（むくみにも有効）

原因2｜肌の乾燥

冬場にくすみが気になる方は、乾燥が原因の可能性があります。 肌が乾燥してキメが粗くなると凸凹ができ、その影が肌のトーンを暗く見せます。

対処法

・セラミド・ヒアルロン酸など保湿力の高い化粧品を取り入れる
・洗いすぎない洗顔・熱いお湯を避ける

原因3｜紫外線によるメラニンくすみ

日光を浴びた後からくすみが目立つ場合は、メラニンくすみの可能性があります。 紫外線でメラニンが過剰生成され、ターンオーバーの低下で排出されずに茶色っぽいくすみとして定着します。

対処法

・紫外線は365日降り注いでいます。春夏だけでなく、1年を通した紫外線対策を継続する

原因4｜角質肥厚

肌にごわつきを感じる場合は、角質肥厚が原因のくすみかもしれません。 ターンオーバーが乱れると古い角質が重なり合い、光の透過性が悪くなって灰色にくすんで見えます。

対処法

・良質な睡眠でターンオーバーを整える
・定期的なピーリングで古い角質を除去する
・ビタミンA配合の化粧品（レチノール・レチナールなど）でターンオーバーを促進する

原因5｜糖化による黄ぐすみ

顔色がやや黄ばんで見える場合は、糖化が原因の可能性があります。 体内の余分な糖がタンパク質と結びついてAGE（糖化最終生成物）が生成され、皮膚に蓄積されると肌が黄色くくすんで見えます。

対処法

・ビタミンC・ポリフェノールを多く含む野菜・果物を積極的に摂る
・甘いものや炭水化物の過剰摂取を控え、血糖値の急上昇を防ぐ
・「揚げる」より「ゆでる」など、調理方法を工夫してAGEの摂取量を減らす