美肌の基本は正しいクレンジングと洗顔｜3つのポイントを解説

更新日：2026/5/28

「メイクや汚れを落とせればなんでもいい」と思っていませんか？ クレンジングと洗顔は、スキンケアの中でも特に重要なステップです。

この記事では、以下の3点を解説します。

• クレンジングと洗顔それぞれの役割
• 正しいやり方のポイント
• 自分に合った製品の選び方

クレンジングと洗顔、それぞれの役割

クレンジングはメイクの油分を浮かせて落とすためのもの。 洗顔はその後に、ほこり・汚れ・汗・皮脂・古い角質・残留したクレンジング剤を落とします。

メイクをしない日は洗顔だけで十分ですが、メイクをした日は両方を順番に行うことが大切です。

落とし切れなかったメイクはシミ・くすみの原因に、肌に残った汚れは毛穴詰まり・ニキビ・黒ずみの原因になります。 省略せず、丁寧に行いましょう。

 

正しいクレンジングのポイント

①アイメイク・口紅などポイントメイクは、先にポイントリムーバーで落とす（ベースメイクと同じクレンジングで一度に落とそうとするのはNG）

②Tゾーンからなじませ、肌を擦らず浮かせるように行う

③30〜32℃のぬるま湯で、擦らず優しくすすぐ（熱いお湯は皮脂を奪い乾燥の原因に。シャワーの水圧を使ってもOK）

 

正しい洗顔のポイント

①泡立てネットでしっかり泡立てた泡を使い、擦らず優しく肌になじませる

②皮脂が多いTゾーンから洗い始め、目・口まわりのデリケートな部分は最後に

③洗顔時間は1分が目安（長すぎると乾燥の原因に）

④ぬるま湯ですすぎ残しがないようしっかりすすぐ

⑤清潔なタオルで擦らず、水分を吸い取るようにポンポンと拭く

ポイントをおさえて、キメの整った美しい肌をつくりましょう！

 

自分に合った製品の選び方

クレンジングの選び方

クレンジングに含まれる界面活性剤の配合量が多いほど、洗浄力が上がり肌への負担も増します。
メイクの濃さや肌質に合わせて選びましょう。

・乾燥肌・敏感肌の方：ナチュラルメイクに合わせ、クリームやミルクタイプなど界面活性剤が少ないものを選ぶ
・しっかりメイクの日：洗浄力の高いタイプを使用し、肌への負担を最小限に抑えるため丁寧にすすぐ

洗顔料の選び方

肌への摩擦を最小限にするために、泡立ちの良いものを選びましょう。 乾燥対策には、以下のような保湿成分が配合された洗顔料がおすすめです。

セラミド・ヒアルロン酸・エラスチン・コラーゲン・グリセリン・アミノ酸・プロテオグリカン など

クリニックでのスペシャルケア｜ハイドラフェイシャル

おうちケアではできない、肌の奥までのディープクレンジングを体験してみませんか。

当院では、水流を利用したピーリング治療機器「ハイドラフェイシャル」を導入しています。 角質ケアと保湿成分の導入を同時に行える美容医療機器です。

ハイドラフェイシャルの3ステップ

①ディープクレンジング＆ピーリング：古い角質や皮脂を軟化させながらピーリングし、肌の再生を促進

②毛穴ケア＆保湿成分の浸透：吸引で毛穴の汚れ・角栓を排出しながら、保湿成分を浸透させて肌を鎮静

③美容液導入＆皮膚の保護：抗酸化成分とペプチドを導入し、ツヤを与えて皮膚をしっかり保護

施術直後からくすみ・ニキビ・ニキビ跡・小じわ・ターンオーバーの乱れなど、あらゆる肌トラブルに対応します。

美肌を目指すクリニックでのケア

 

まとめ

クレンジングと洗顔は、美肌づくりの土台となるケアです。 正しい手順と自分に合った製品選びを意識するだけで、肌の状態は大きく変わります。

おうちケアでは物足りないと感じる方は、ぜひハイドラフェイシャルをご検討ください。 無料カウンセリングでお気軽にご相談ください。

この記事はシンシアガーデンクリニックが監修しました。