二重あごの原因は？対策方法とクリニック治療を解説

【更新日：2026/5/29】

毎日見ている自分の変化にはなかなか気づかないもの。 ふとした瞬間に「二重あごになっていた」と驚く方も少なくありません。

この記事では、以下を解説します。

• 二重あごを引き起こす7つの生活習慣と対策
• セルフケアで改善しない場合のクリニック治療

二重あごの原因は加齢・肥満だけじゃない

二重あごの原因として加齢や肥満が思い浮かびますが、日常の習慣が深く関わっていることも多くあります。

悪い姿勢

猫背や巻き肩であごが前に突き出る姿勢は、首・あご周辺の筋肉を衰えさせます。
脂肪や水分があご周りにつきやすくなり、老廃物も溜まりやすくなります。
普段から背筋を伸ばし、良い姿勢を意識しましょう。

ストレートネック（スマホ首）

うつむき加減の姿勢が続くと首の自然なカーブが失われ、首・肩・あごの筋力が低下します。
血液・リンパの流れが悪くなり、あご周りに脂肪や水分が溜まりやすくなります。
スマートフォンを見るときは姿勢と時間を意識しましょう。

塩分によるむくみ

塩分・水分の過剰摂取はむくみの原因になります。
太っていないのにフェイスラインが変化した場合は、むくみが原因かもしれません。
カリウムが豊富なアボカドやバナナはむくみ対策に効果的です。

咀嚼回数が少ない

やわらかいものばかり食べているとあごの筋肉が衰え、二重あごのリスクが高まります。
レンコン・ごぼうなど噛み応えのある根菜類を積極的に取り入れましょう。

頬づえ

頭の重みを手で支える頬づえは、あご周りの筋肉を使わず衰えさせます。
顔の歪みや噛み合わせへの悪影響にもつながるため、癖になっている方は意識して改善しましょう。

会話が少ない

表情筋を動かす機会が少ないと顔まわりに老廃物が溜まりやすくなります。
デスクワーク中心の方は、表情筋エクササイズやガムを噛むことを意識するのがおすすめです。

食いしばり

歯の食いしばりが続くと口を開ける筋肉が衰え、むくみ・たるみを引き起こします。
食いしばりに気づいたら、口まわりの筋肉をゆるめるよう意識しましょう。

セルフケアで改善しない二重あごのクリニック治療

姿勢改善や食事の見直しでも改善しない場合は、クリニックでの治療が効果的です。

脂肪溶解注射｜BNLSファットバーン

薬剤を極細針で注入し、脂肪細胞そのものを破壊する方法です。
脂肪細胞の数を減らすためリバウンドの心配がほとんどなく、ダウンタイムもほぼありません。
溶けた脂肪は汗や尿とともに体外に排出されます。

脂肪吸引

カニューレ（吸入管）を挿入して脂肪細胞を直接吸引する方法です。
脂肪を減らす方法の中では最も確実性があります。
腫れやむくみ、内出血のダウンタイムはおよそ2週間、完成まで3～6ヶ月です。

糸リフト｜テスリフト・スレッドクイーン

特殊な糸を皮膚内に挿入し、皮膚を引き上げる方法です。
糸は吸収されていく過程で肌にハリをもたらします。
ダウンタイムは数日〜1週間程度、効果は1〜1.5年ほど持続します。

照射治療｜ハイフ（HIFU）

高密度の超音波を肌の奥に照射し、コラーゲン・エラスチンの生成を促してたるみを引き締める治療です。 リフトアップだけでなく、肌の引き締め・ハリ・ツヤアップなど複数の効果が期待できます。 ダウンタイムがほとんどなく、安全性が高いのが特徴です。

当院では「ウルトラセルQ＋」「リニアファーム」を使ったハイフ治療を提供しています。 皮下脂肪に直接アプローチでき、シャープなフェイスラインを目指したい方に人気です。

顎形成｜ヒアルロン酸注入

ヒアルロン酸をあご先に注入し、フェイスラインを整える方法です。
痛みやダウンタイムがほとんどなく、手軽に受けられます。
効果の持続期間は半年〜1年ほどです。

まとめ

二重あごの原因はさまざまで、複数の要因が絡み合っていることも少なくありません。 セルフケアでの改善が難しい場合は、クリニックでの治療を検討してみましょう。

どの治療が自分に合っているか迷っている方は、まずはカウンセリングでご相談ください。

この記事はシンシアガーデンクリニックが監修しました。