免疫力を保つことで健康に美しく｜免疫低下の原因と対策を解説

【更新日：2023/9/19】

免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなるだけでなく、肌のバリア機能も低下して肌荒れや皮膚炎が起きやすくなります。 健康と美肌を保つために、免疫の仕組みと低下を防ぐ方法を知っておきましょう。

この記事では、以下を解説します。

• 免疫の仕組み（自然免疫と獲得免疫）
• 免疫力が低下する6つの原因と対策
• 免疫と美肌の関係

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免疫は2段構えで体を守る

免疫とは、ウイルスや細菌から体を守る防御機能のことです。
免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」の2種類があります。

自然免疫

生まれつき備わっている免疫反応です。
ウイルスや細菌が体内に入ると真っ先に攻撃を開始します。

獲得免疫

敵（抗原）に出会う経験を通じて、その敵に応じた戦い方（抗体）を記憶していく免疫です。
一度出会った敵に対しては、次回すぐに攻撃・排除できます。

免疫力が低下する6つの原因と対策

原因1｜加齢

加齢とともに免疫細胞の機能が低下します。
年齢を重ねると風邪をひきやすくなったり重症化しやすくなるのは、このためです。

原因2｜ストレス

過度のストレスは自律神経のバランスを乱し、免疫力を低下させます。
ストレスをうまく発散・受け流すスキルを身につけることが大切です。
「笑うこと」が免疫力を保つのに有効といわれているのも、あながち間違いではありません。

原因3｜睡眠不足

睡眠不足や質の悪い睡眠も自律神経を乱し、免疫力の低下を招きます。
規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとるようにしましょう。

原因4｜食生活の乱れ

免疫細胞の多くは小腸・大腸に存在しています。
腸内環境を整えることが免疫力を保つ鍵です。
乳酸菌・食物繊維を多く含む食材を積極的に取り入れましょう。

原因5｜運動不足

体を動かす機会が少ないと、免疫細胞が低下するおそれがあります。
少し汗をかく程度の適度な運動を日常に取り入れましょう。
なお、強度が高すぎる運動は逆に免疫力を下げるという研究結果もあるため、やりすぎに注意が必要です。

原因6｜体温の低下

体温の低下は免疫力に大きな影響を与えます。
冷たい飲み物を控える・体を温めるグッズを活用するなど、日常的に「温活」を取り入れましょう。
免疫細胞が多く集まる腹部を温めることが特に有効です。

免疫力を保つことが美肌への近道

免疫力の低下は病気の発症リスクを高めるだけでなく、肌のバリア機能も低下させます。 肌荒れ・皮膚炎などの肌トラブルが起きやすくなるため、美容面においても免疫力を保つことは重要です。

上記6つの原因を意識して生活習慣を整えることが、健康な体と美しい肌を保つ基本です。

当院では健康な美を保つための点滴治療もご用意しています。 まずはお気軽にご相談ください。

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この記事はシンシアガーデンクリニックが監修しました。