スマホの見過ぎが原因の「目元の老化」｜仕組みとアイケア方法を解説

更新日：2026/6/4

スマートフォンやパソコンで目を酷使する現代人に増えているのが「目元の老化」です。 目元周辺の皮膚はわずか約0.5mmと薄く、顔の中で最もダメージを受けやすいデリケートな部位です。

この記事では、以下を解説します。

• 目元の老化が進む仕組み
• 自分でできるアイケア3つ
• クリニックでの目元治療

目元はなぜ老化しやすいのか

目元周辺の皮膚は薄いだけでなく、皮下脂肪・皮脂腺が少なく、水分保持力も低いのが特徴です。 もともとハリや弾力を維持するのが苦手な部位のため、外的刺激や生活習慣の影響をダイレクトに受けます。

スマートフォン・パソコンの長時間使用は以下のダメージを与えます。

• 目周辺の筋肉の機能を低下させる
• 目の周辺が凝り固まり血流が悪化する
• 必要な酸素・栄養素が届かなくなる

その結果、目元にシワ・クマ・たるみが生じやすくなります。

自分でできるアイケア3つ

ツボを刺激する

目の下・目の上・眉頭・こめかみなど、コリを感じる場所を「気持ちがいい」と感じる程度に指圧しましょう。
入浴時に習慣化するとリラックス効果も高まります。

目のパチパチエクササイズ

目をギュッと10秒閉じて、パッと開く動作を数回繰り返します。
その都度、黒目を上下左右に動かすとより効果的です。
目元周辺の筋肉・血管・神経を刺激し、細胞の新陳代謝を促します。

温冷タオルで血行を改善する

熱いタオルと冷たいタオルを交互に目に当てるだけで血流が改善されます。
クマが気になる方に特におすすめです。

クリニックでの目元治療

セルフケアで改善しない目元のシワ・たるみ・クマには、クリニックでの治療が効果的です。 当院では目元周辺のお悩みに対応した治療を各種ご用意しています。

SUNEKOS (スネコス)

スネコスはヒアルロン酸と6種のアミノ酸を真皮層へ注入し、コラーゲンやエラスチンを増加させお肌のハリや弾力を改善していく施術です。

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リジュビュー　アイディール

ポリヌクレオチドや非架橋ヒアルロン酸、グルタチオンなどを配合した肌育注射。肌の再生を促し、ワントーン明るい肌へ導きます。

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目もとのヒアルロン酸注入

涙袋や瞼のくぼみにヒアルロン酸を注入し、ボリュームを与える施術です。

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経結膜脱脂法

目の下のくま、たるみ、ふくらみの原因となる眼窩脂肪を除去します。下まぶたの裏を小さく切開して脂肪を取り除く為、表面に傷跡が残りにくい手法です。

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表ハムラ法・裏ハムラ法

目の下を切開し、ふくらみとくぼみの原因となっている脂肪を移動して固定する施術です。

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この記事はシンシアガーデンクリニックが監修しました。