ダイエットレシピでも落とせない「脂肪細胞の数」という壁

完璧なダイエットレシピが「効かない」とき

特定の部位に効かない理由

ダイエットで脂肪が落ちる場所は身体が決めます。太もも・下腹・二の腕など、ホルモンの影響でα受容体が多い部位は、脂肪分解が起きにくいため最後まで残ります。どれほど食事を管理しても、特定の部位だけを選んで細くすることはできません。

カロリーを減らすほど代謝も下がる

食事制限によってカロリー摂取量を減らすと、身体は消費エネルギーも抑えようとします。基礎代謝が下がるため、同じカロリーでも以前より体重が落ちにくくなります。「食べなさすぎ」は逆効果になることもあります。

必要な栄養素が不足して代謝が低下する

ダイエットレシピでカロリーを抑えすぎると、鉄・亜鉛・ビタミンB群・タンパク質など代謝に必要な栄養素が不足しがちです。これらが不足すると基礎代謝がさらに低下し、「食べていないのに痩せない」という状態に陥ります。