ひざ上の脂肪、腰肉のつかめるお肉。年齢とともに変わる体型への「予防美容」

40代の体型変化を引き起こす3つの変化

① エストロゲンの低下と脂肪の「移動」

20〜30代のうちは、エストロゲンの働きによって脂肪は主に下半身（腰・お尻・太もも）に分布します。しかし30代後半からエストロゲンの分泌量が低下し始めると、この脂肪分布のパターンが変化します。

具体的には、腹部・腰まわり・ひざ上にも脂肪がつきやすくなり、かつてのメリハリボディが崩れていきます。更年期に向かうにつれてこの変化は加速し、「急に太りやすくなった」「体型が別人のようになった」と感じる方も少なくありません。

② 筋肉量の低下と基礎代謝の減少

筋肉量は30代以降、特に運動をしていないと年間0.5〜1%程度ずつ低下していきます。筋肉が減ると基礎代謝（安静にしていても消費するエネルギー量）が低下し、同じ食事量でも脂肪として蓄積されやすくなります。

「30代の頃と同じ食事量なのに太った」というのは、この代謝の低下が大きな理由です。20代と比べると40代の基礎代謝は15〜20%程度低下しているとも言われています。

③ 皮膚のたるみによる見た目の変化

コラーゲンとエラスチン（皮膚の弾力を保つ成分）は30代から減少し始め、40代以降は顕著に低下します。皮膚がたるむと、脂肪量が変わらなくても「もたつき」「下垂感」が増し、見た目の印象が大きく変わります。ひざ上のたるみや腰の「浮き輪状」の脂肪感が目立つのはこのためです。