運動してもお腹だけ痩せない？皮下脂肪と内臓脂肪の決定的な違い

皮下脂肪と内臓脂肪：2種類の脂肪の違い

内臓脂肪とは

内臓脂肪は、腸や肝臓などの臓器のまわりに蓄積される脂肪です。代謝活性が高く、有酸素運動・食事改善によって比較的落ちやすい特徴があります。男性に多く、いわゆる「リンゴ型体型」の原因になります。超音波検査やCTで確認できます。

内臓脂肪が多い状態（内臓脂肪型肥満）は、生活習慣病（糖尿病・高血圧・高脂血症）のリスクを高めるため、健康面でも注意が必要です。

皮下脂肪とは

皮下脂肪は、皮膚のすぐ下の層に蓄積される脂肪です。指でつまめる「お肉」がこれにあたります。体温を維持する・外からの衝撃を吸収するというクッションの役割を担うため、身体はなかなか手放そうとしません。

女性に多く、下腹部・腰まわり・太もも・二の腕などに蓄積しやすいです。内臓脂肪に比べて血流が少なく、脂肪分解に関わるホルモンの受容体（β受容体）も少ないため、運動・食事制限では落としにくい脂肪です。