40代,50代の悩み「ポッコリ下腹」の原因とは！【群馬県高崎市・太田市の美容ダイエット】

下腹が出ている４つのタイプとその原因

タイプ①　脂肪下腹

特に夜8時以降の食事は脂肪を溜め込みやすいので要注意。 腹筋運動を試みるも、下腹の筋肉を動かせていなければ効果はでません。

【簡単！セルフチェック】 

あおむけに寝て、おヘソの下を縦につかんだまま上体を起こす。 つかんだ部位が手から逃げればそれは筋肉。 逃げなければ皮下脂肪です。

タイプ②　便秘下腹

運動不足と偏った食事で食物繊維が不足していることが原因の便秘タイプ。

腸に常に便が滞っている状態。さらに腸の動きが低下すると、脂肪をためこみやすい体質に。

【簡単！セルフチェック】 

 腸の形に沿って、お腹を押していくと、硬くて痛い！と感じる場所があるなら、可能性大です。

タイプ③　冷えむくみ下腹

座りっぱなしの時間が長い人にみられる冷えむくみタイプ。

長時間の座り仕事で脚の付け根が圧迫され、血流やリンパの流れが悪くなってしまうことが原因です。 下腹の水分が滞りむくみを起こし、さらにそのむくみが冷えを招きます。その結果、冷えから内蔵を守るために下腹は脂肪を溜め込んでしまいます。さらに血流も滞り、下腹の脂肪は燃焼されません。 下半身を冷やすような薄着も、締めつけるような下着もNG要因です。

【簡単！セルフチェック】

 下腹を手で触ると「冷えている」と感じる人は冷えタイプの可能性大です。 また、下腹を指で押すとなかなか跡が戻らない人はむくみタイプかもしれません。

タイプ④　骨盤ゆがみ下腹

座りっぱなしでパソコンやスマホに向かう前傾姿勢が続くことで、骨盤がゆがんでしまった、骨盤ゆがみタイプ。

前傾姿勢で首や肩ばかりに力が入り、下腹の筋肉が衰え、お腹で体重を支えられないことから骨盤がゆがみ、内蔵を正しい位置に保てなくなっています。その結果、下腹が出てしまうことに。

【簡単！セルフチェック】

横向きで鏡の中の姿勢をチェックしてみましょう。 重心が後ろに傾いている場合、ゆがみタイプである可能性大です。 また、ウエストは細いのに、下腹だけ出ているという人もこのタイプに該当する可能性が高いです。

以上、下腹が出てしまう４つのタイプと原因についてお話しました。 あなたが該当するタイプはありましたか？一つにだけに限らず、複数の要因が複雑に関わり合っていることも多いようです。